朝起きてまず無意識にすることは？
みなさん、朝起きてすぐに無意識にしていることってありますか？
私の場合、伸び伸びーっと身体を伸ばすことです。手も足もただただ好きなように伸ばしたり回したりを無意識にしています。
心地よさそうな猫さん🐈のように…。（猫好きなお友達が、この手の形はリラックスの手なんだよと教えてくれました！なるほど、気持ちよさそう♡教えてくれてありがとう！）
そして時間があれば、陰ヨガのアサナ（ポーズ）をいくつかします。おすすめはバナナーサナとローリングパンダ🐼です。（←アサナについてはまた今度語りたいなと思います。）
寝ているとあまり動かないことが多いので、身体中の筋膜が水分不足になりやすく、乾いて硬くなってしまいます。無意識に伸びをするのは、本能でやっていることなのですね。私もという方多いのではないでしょうか？
日常生活でも同じ、ずっと同じ姿勢でいると筋肉や内臓を覆う筋膜が乾いて硬くなる→動かしづらくなる→動かしたくない😢 となってしまいます。身体は繋がっているので、一箇所が硬くなったり滞ったりすると、他の場所にも緊張を与えてしまいます。そして痛みや感情にも影響を与えます。身体を隅々まで動かすことはとても大切だなと思います。
リラックスヨガのクラスでは、日常では動かさないようなところや凝りやすいところを無理なく心地よく動かすことで、身体中に潤いを運んでいきます。身体がリラックスすると、内側の感覚を感じやすくなります。いまの呼吸も意識しやすくなりますね。
毎週水曜日10:30-11:30 (JST) にリラックスオンラインヨガを開催しています。
初回は500円でお受けいただけます、ご興味がある方はぜひこちらよりご予約ください。
